Приближается осень, что означает завершение сезона активного отдыха – это время, когда хочется закутаться в одеяло с чашечкой горячего чая, а не проводить вечера, купаясь или катаясь на велосипеде. Кампания по лечению бесплодия призывает – не поддавайтесь осенней меланхолии и занимайтесь спортом! Почему спорт важен для фертильности? Об этом расскажет гинеколог и специалист по родам Клиники EGV др. Инта Динсберга.
Влияние спорта на фертильность научно обосновано
Исследование ученых Бостонского университета о влиянии спорта на фертильность, которое было проведено в Дании с участием 3,5 тысяч женщин, планирующих зачать ребенка, в возрасте от 18 до 40 лет, говорит о том, что физическая активность оказывает положительное влияние на фертильность. В ходе исследования забеременели 70 % женщин, принявших участие. Что объединило всех счастливых будущих мамочек? Выяснилось, что они регулярно посещали спортивный зал и бассейн, ходили пешком, посещали занятия по йоге и катались на велосипеде. С такой оптимальной нагрузкой (около 5 часов в неделю) возможность зачать ребеночка увеличивается на 18 %, сравнивая с теми, кто занимается спортом только один раз в неделю или не занимается вовсе.
Заниматься спортом должны как женщины, так и мужчины
Почему физическая активность столь важна для пар, которые планируют зачать ребеночка? Она помогает нормализовать вес, что очень важно для фертильности. «Если индекс массы женщины выше 30, увеличивается риск нарушения функций яичников и синдрома поликистозных яичников. У мужчин, в свою очередь, снижается качество спермы», — рассказывает врач. «Проблемы с фертильностью у пациентов возникают из-за инсулиновой резистентности – гормон инсулин не может попасть в клетки и выполнять свою функцию должным образом. В результате яйцеклетка не созревает до конца, и, даже если менструация не отсутствует, это еще не значит, что фертильность женщины в порядке», — предупреждает гинеколог.
Безусловно, спорт важен не только для регулирования веса. «Физические упражнения способствуют кровоснабжению органов малого таза, что очень полезно для всех женщин, и особенно рекомендуется женщинам старше 40 лет. Кроме того для того, чтобы вынашивание и роды прошли успешно, женщина должна обладать гибкими и сильными мышцами спины и пресса, а также в области артерий», — рассказывает врач.
Как спорт помогает фертильности мужчин? Регулярные упражнения повышают уровень тестостерона, тем самым улучшая качество спермы. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, у мужчин, которые на занятия спортом тратят в среднем час в день, концентрация спермы на 48% больше, чем у мужчин с более пассивным образом жизни. Кроме того, некоторые виды физической активности увеличивают концентрацию сперматозоидов больше других. Например, у мужчин, которые тренировались более полутора часа в неделю на открытом воздухе, количество сперматозоидов увеличилось на 42%, а тяжеловесы, которые тренировались два часа или более в неделю, количество сперматозоидов увеличилось лишь на 25%.
Спорта тоже должно быть в меру!
Спорт очень важен для здоровья, однако, интенсивная нагрузка, которая требует большого количества ресурсов организма, не всегда пойдет на пользу. Репродуктивные способности женщин, которые занимались спортом слишком много, уменьшились на 42% по сравнению с теми, кто занимался спортом гораздо меньше или не занимался вовсе. Тяжелая атлетика оказывают довольно положительное влияние на фертильность мужчин, чего нельзя сказать о женщинах. В свою очередь, долгие катания на велосипеде полезны для дам, а для мужчин это означает, что концентрация спермы может снизиться на 34%. Врач Клиники EGV Инта Динсберга говорит: «Такой феномен можно объяснить различиями женского и мужского тела – чтобы фертильность женщины была в порядке, индекс массы тела женщины должен находиться в диапазоне от 18 до 30. Следовательно, интенсивная нагрузка отрицательно влияет на фертильность женщин, которые значительно снижают резервы своего организма, включая снижение жировых клеток. Для мужчин, в свою очередь, важно, какая именно это нагрузка. Если выбранный вид спорта влияет на репродуктивное здоровье, например, катание на велосипеде, где основной источник фертильности мужчин — яички, подвергается сжатию, безусловно будет иметь негативное влияние на здоровье мужчины».
«Нельзя забывать, что спорт — это лишь часть мозаики, которая создает здоровый образ жизни. Очень важно соблюдать режим и избавиться от вредных привычек. Соблюдая здоровый образ жизни, у женщин улучшается обмен веществ, которые стабилизируют функцию яичников, а у мужчин улучшается качество спермы и физическая форма», — заключает гинеколог.